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四道养生 | 中医治疗有一套,三款家庭版食疗方快来了解

时间:2021-11-09 点击:219次 来源:

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四 道 养 生——食疗方




失眠中医上又称:不寐,在《内经》中称为“不得卧”“目不瞑”。中医认为,此病症多由情志所伤、饮食不节、劳逸失调、久病体虚等因素引起脏腑机能紊乱,气血失和,阴阳失调,阳不入阴而发病。主要表现为睡眠时间、睡眠深度不足以及不能消除疲劳,恢复体力与精力。轻者入睡困难,或寐而不酣,或醒后不能再寐,重则彻夜不寐。


改善睡眠小贴士


1. 营造较好的入睡氛围,保持睡眠环境安静,光线应柔和稍暗,避免强光刺激和噪声。

2.生活起居有常,睡前不宜过分用脑,可听轻音乐,或温水足浴,促进睡眠。

3.辨证施食:肝火扰心者,宜清淡,多食苦瓜、黄花菜、芹菜等清肝泻火之品;痰热内扰者,食勿过饱,宜常食海带、鲜竹笋等以清热化痰;阴虚火旺者,宜多食银耳、百合、甲鱼等滋阴降火之品;心脾两虚者,可多食莲子、山药、龙眼肉、黄芪粥和党参粥等以健脾养心、益气生血;心胆气虚者,宜富于营养,可多食莲子粥、黄芪粥等,红枣或酸枣泡水饮也起补益之功。

4.情志护理:重视精神调养对睡眠的重要性,应保持身心愉悦。


家庭版食疗方


绿豆百合饮


准备材料有百合、绿豆、还有少量的冰糖,将百合与绿豆加入适当的水煮沸后,改用小火熬上1个小时左右,然后加入些牛奶和冰糖,在睡前半小时左右服用。

百合绿豆饮对于大脑神经有安神平和的效果,牛奶含有大脑中的色氨酸,当转移到血清素中可有效地促进睡眠。

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酸枣仁汤


准备材料酸枣,从酸枣中取出酸枣仁,然后捣烂,用水煎成汤,在每晚睡前服用。

酸枣仁能够对中枢神经系统有抑制的作用,而且还能起到镇静的功效,它对血液不足引起的不安或烦躁有较好的镇静效果。




桂圆莲子汤


准备材料为桂圆肉、莲子、冰糖,将桂圆和莲子加入适当的水,当水开后用改用小火煮半小时左右。

桂圆莲子汤具有滋补和宁神的作用,还具有健脾、补肾的功效。桂圆莲子汤最适合中老年人长期失眠的症状。



如有重度睡眠功能障碍患者

请到肺病科睡眠中心就诊,

肺病科针对失眠

开展的治疗项目有

三位一体三氧大自血疗法、安神调养茶、耳穴埋豆、穴位按摩、穴位贴敷、针刺疗法、呼吸睡眠监测仪等。





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