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马博士谈养生 | 芒种时节,顺天养生

时间:2021-06-04 点击:111次 来源:

明天即将进入芒种节气,芒种是夏季第三个节气,表示夏收(麦类有芒作物成熟)夏种大忙季节的到来,其气候特点为潮湿闷热,外界湿邪极易侵袭人体,体内湿热过重,脾胃、心肺一时无法适应,调整不过来,造成食欲下降、胸闷腹胀、头重身困,甚至容易出现疲劳、呕吐、腹泻等各种不适症状。心血管疾病也是芒种时节极易发作的疾病之一。

闷热的气候条件,人的情绪容易烦躁,植物神经功能紊乱,心率加快,从而增加心脏工作负荷,使得急性心肌梗死、心绞痛等心脏病患者明显增多。今天来听听马博士有什么养生方法可以来帮助您防病健体魄呢?




早晚避免着凉


芒种时节,多降水天气,冷暖变化将比较频繁,要注意随时增减衣物以预防常见病、多发病的发生,如夏季空调温度调得太低,容易引起热伤风;阴雨潮湿,寒湿易伤机体,易患风湿症;气温过高,机体排泄不畅,易中暑;各种微生物滋生,手足口病、水痘、腮腺炎等传染疾病易发。


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每天短暂午休

谚语说:“芒种夏至天,走路要人牵,牵的要人拉,拉的要人推”,这形象地呈现了人们在这个时节的乏力、懒散征象。夏日昼长夜短,规律的午休30分钟至1小时,有助于身体解除疲劳。




多补水助代谢




人体顺应自然气候,由于芒种时节气温明显升高、雨量增加,人体也进入新陈代谢最旺盛的时期,此时水分消耗较多,多种微量元素也随汗水排出体外,只有多补水,才能保持代谢良好,弥补机体需求。除了日常饮水,还可多食用含水丰富且清凉的黄瓜、丝瓜、生菜、西瓜、哈密瓜等蔬菜水果。



不离药膳茶饮

芒种时节,饮食以清补为主,健脾、祛暑化湿为原则,可以多吃一些能祛暑益气、生津止渴的食物。下面推荐一汤一饮,能帮助健胃补脾、祛除湿邪。



芒种

一饮一汤

薏仁红豆汤

【材料】薏仁、红豆各30克,红枣5枚,白糖1匙。

【做法】薏仁、红豆加水2大碗小火慢煮1小时,加红枣、白糖煮30分钟至豆烂即可喝汤或全部吃下。

【功效】清热健脾,利湿养肝。

山楂枸杞菊花饮

【材料】生山楂10克,枸杞子5克,3~5朵菊花。

【做法】将山楂、枸杞、菊花放入大杯中,以鲜开水温浸片刻倒掉,再倒入1000ml鲜开水浸泡搅匀,上盖30分钟后,即可饮用。

【功效】滋补肝肾阴津,适用于“夏虚”之症,是养生补益的有效之剂。




自我按摩调理

经络穴位保健养生的选穴原则以健脾养心、化湿清热为主,通过正确、规律的按压穴位,以达到改善痰浊体质的攻效。

丰隆穴

按摩方法:用大拇指点按该穴1分钟,然后顺时针揉按1分钟,反复8次。

功效:通调脾胃气机、祛湿化痰


足三里

按摩方法:用大拇指点按该穴1分钟,再顺时针揉按1分钟,连续8次,局部有酸胀感效果更佳。

功效:具有调理脾胃、疏风化湿功效,还能补中益气、扶正祛邪,有利于增强机体免疫力。


中脘穴

按摩方法:用指端或掌根深压作用于穴位,顺时针揉按5分钟。

功效:有和胃健脾、降逆利水之功效,适用于湿滞、胃脘饱胀、嗳气者。


曲池穴

按摩方法:以大拇指指腹点揉此穴5分钟,亦可用四指并拢,拍打此穴,以局部皮肤微红为度。

功效:可泄大肠湿热,亦有辅助治疗湿疹等皮肤病症之功效。


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