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马博士谈养生 | 四月清明、谷雨节,健康从春跨入夏

时间:2021-04-04 点击:152次 来源:





4月是春夏之交的关键时期,包含了清明、谷雨节气,大地渐暖到了清气上升的时候。“清明时节雨纷纷”、“春雨贵如油”就是特指清明、谷雨节气降雨量增多,空气中的湿度逐渐加大的气候特点,如果此时身体不好,外湿引动内湿,就会出现各种不适的症状。中医认为,湿邪是六大致病因素之一,脾主运化,脾的功能不好,无法很好的运化水湿,就会加重体内湿气。此时我们在养生中应遵遁自然节气的变化,针对其气候特点进行调养,身体才能健康的跨越至下一个季节。


今天来听听治未病中心的马界博士带给我们什么样的养生知识呢?




学会自我诊断

——体内湿气重,会有哪些表现呢?


最明显的表现在舌头——舌头胖大、舌头边有齿痕、舌苔白腻或黄腻;另外还会表现出容易困倦,肩颈、腰部或四肢僵硬不适、活动不灵;中医还有有“因于湿,首如裹”的说法,指湿气重,头部好像被裹起来,昏昏沉沉的;最后,大便粘稠不成形还粘马桶。这些问题在人体内部都可能是脾虚。




学会自我调养

——防湿阻、防肝郁,重饮食、重情志、重经络按摩

春天的饮食要注重健脾化湿、疏肝解郁。淮山药、薏米、茯苓、香椿及各种绿色蔬菜等食材,都有健脾养胃、疏肝养肝的功效。

此外,4月艾草一年中长得最好、最香嫩的季节,就是食鲜“艾”的最佳时期了。艾草属于“阴中之阳”,艾有理气血、温经脉、逐寒湿、止冷痛之功效,人体五脏中对应“阴中之阳”的脏器就是肝,而春天正是养肝疏肝的时节。所以,现在用鲜艾做食品是最好不过了!可以做成艾叶饺、艾叶炒鸡蛋、艾叶煲鸡汤,只要艾叶适量,味道清香又养肝,每周1~2次即可,赶快行动起来,让全家人都健康!

“清明时节雨纷纷,路上行人欲断魂。”说到清明,我们印象里一直是一副带着哀愁的江南雨时图。它似乎离不开“雨纷纷”、“扫墓”、“断肠人”等字眼。在清明节扫墓祭祖,追思故人,难免伤怀。而忧思伤脾抑肝,情绪波动损伤人体正气。此时听听舒缓轻快的轻音乐能疗愈我们的哀思,出门踏青,沐浴春风,将身心暂时交给一年有限的可爱春光之中,舒畅情志。



在生活中

我们也可以通过

按摩特定经络穴位的方法

起到很好的健脾祛湿效果

马博士为大家选择了一些可以达到

健脾除湿效果的穴位

安排出时间自己来按摩一下

也是很不错的!


推荐按摩手法按一揉三,即用大拇指指腹深压一下穴位再重揉三下,使穴位处有酸胀感为宜。每个穴位按揉3-5分钟左右。

特定穴位:丰隆、足三里、阴陵泉


丰隆

属足阳明胃经,为祛痰湿要穴,有健脾化痰,和胃降逆的作用。在小腿前外侧,当外踝尖上8寸,距胫骨前缘二横指。

 

足三里

属足阳明胃经,健脾养生要穴,有调理脾胃,补中益气的作用。在外膝眼下三寸、胫骨前缘外一横指处。

 

阴陵泉


属足太阴脾经,有健脾益气、利湿消肿的作用。在小腿内侧,当胫骨内侧髁后下方凹陷处。

 

 

晨起小妙招


清晨起床后,可以用手掌,轻拍、按揉小腿内侧足太阴脾经循行路线,能清除入侵身体的寒湿,有健脾养胃,促进血液循环的作用。







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